Göbek Sarkması Nasıl Gider?

Göbek Sarkması Nasıl Gider

Göbek Sarkması Nasıl Giderilir, erkeklerde yaşın ilerlemesi, kadınlarda hem yaşın ilerlemesi hem de gebelikten dolayı karın kası kitlesinde azalmalar meydana gelir. Özellikle karın bölgesinde ve göbek bölgesinde bulunan kasların deformasyon olmasına bağlı olarak gevşemeler ve sarkmalar meydana gelmektedir. Göbek sarkmasını evde kolaylıkla yapılan egzersiz hareketleri sayesinde karın kaslarını yeniden sıkılaştırarak göbek sarkmasından kurtulmak mümkündür. Bilinçli olarak yapılan karın kasları ve göbek sarkması için haftada 3 ya da 4 defa hem sabah hem de akşam yarım saat kadar bir zaman diliminde egzersiz hareketleri yapılabilir. Göbek sarkması için uygulanan egzersiz hareketler mutlaka akşam yemeğinden 2 saat sonra yapılması önerilmektedir.

Göbek Sarkmasından Kurtulmak İçin Karın Kaslarının Güçlenmesi İçin Yapılan Egzersizler

Öncelikle sırt üstü yere uzanın. Daha sonra ayaklarınızı bükün kendinize çekin ve ellerinizi gövdenizin her iki yanına uzatın. Başınızdan başlayın ve omuzlarınız yerden yukarı kalkıncaya kadar gövdenizi yerden yükseltin ve daha sonra elleriniz ile dizlerinize dokunun. Yaklaşık olarak bu pozisyonda 5 saniye kadar bekleyin, bu egzersizi uygularken özellikle belinizin yer ile temas halinde olmasına özen göstermelisiniz. Yavaş bir şekilde geriye doğru dönün ve yaptığınız hareketi bitirin. Bu egzersiz hareketini mutlaka sabah ve akşam olmak üzere iki set halinde 5'er saniye ara ile 25 defa uygulamak gerekmektedir.

Göbek Sarkmasının Giderilmesi İçin Egzersizler

Sert bir zemin üzerine sırt üstü olacak şekilde yere uzanın ve dizinizin birisini göğsünüze doğru çekin. Daha sonra başlangıç pozisyonuna yeniden dönün. Ayrıca diğer dizinizin bükük olmamasına dikkat etmek gerekmektedir. Bu egzersiz hareketi daha sonra diğer bacağınız ile uygulayabilirsiniz. Aynı şekilde bu egzersiz hareketini günde iki defa ikişerli set halinde 25 defa tekrarlayın ve 5 saniye ara ile uygulayın.

Göbek Sarkmasının Giderilmesi İçin Mekik Hareketi

Dizlerimiz birbiri ile bitişik olacak şekilde ayaklarımız paralel şekilde ayak tabanları yeri gösterirken iki elimizi ensenin altına koyarak sık ve hızlı bir şekilde mekik çekme hareketini yapalım. Karın kaslarınız acıyana kadar mekik hareketini sabah ve akşam 50 defa uygulayabilirsiniz. Mekik hareketi özellikle karın bölgesinde mevcut olan kasları kuvvetlendirirken, aynı zamanda öbek bölgesindeki yağ dokusunu harekete geçirerek yanmasına da yardımcı olmaktadır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 00:42:40

Göbek Sarkması Nasıl Gider ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İdrar Torbası Sarkması Ameliyatı

İdrar torbası sarkması ameliyatı; İdrar torbası sarkması genelde bayanlarda görülen bir rahatsızlıktır. Çoğunlukla doğum yapmış veya 40 yaş üzeri bayanlarda sıklıkla görülse de daha genç yaşta bayanlarda da seyreklikle görülmektedir. İdrar kesesi sar...

Küçük Dil Sarkması

Küçük dil sarkması, rahat uyuyamama ve yemek yerken zorlanma gibi problemlere yol açmaktadır. Küçük dil tam olarak iki yanında ve ön tarafında bulunan yumuşak kasları sayesinde hareket eder ve burun kanalları kapatarak ağız yapısını belirler. Ayrıca ...

Kadınlarda İdrar Torbası Sarkması

Kadınlarda idrar torbası sarkması, ülkemizde kadınlarda idrar torbası sarkması nedeniyle idrar kaçırma problemi yaşayan kişilerin sayısı azımsanmayacak kadar çoktur. Mesane ya da üretranın vajina içine ya da dışına doğru taşması idrar torbası sarkmas...

Vajina Dudak Sarkması

Vajinada Dudak Sarkması, kadınların zaman zaman yaşadıkları ama kolaylıkla dile getiremedikleri bir sorundur. Çoklu doğumlarda, menopoza yakın veya menopoza girmiş kadınlarda veya sadece genetik olarak vajinal dudaklarda sarkma olabilir. Kadınların e...

Göz Kapağı Sarkması Egzersiz

Göz Kapağı Sarkması Egzersiz, Göz kapağı egzersizleri, kişilerde zamanla göz kapağı sarkması meydana gelir, bunların önüne geçmek için ya da zamanını geciktirmek için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Göz kapağı sarkması egzersizlerinde anlatılan...

Deri Sarkması Ameliyatı

Deri sarkması ameliyatı, estetik operasyonlar arasında en çok talep görenler arasındadır. Kilo alıp verme, doğum yapma gibi faktörler nedeniyle deride oluşan sarkmalar estetik olarak sorun haline gelirler. Bu sarkmalar daha çok karın bölgesinde yoğun...

Mide Sarkması

Mide Sarkması, Mide kaslardan meydana gelen ve genişleyebilme özelliğine sahip olan yemek borusu ve ince bağırsağın hemen arasında yer alan sindirim organlarından birisi olan yemiş olduğumuz besinlerin geçici olarak depolanmasını sağlar. Ancak bazı d...

Göz Kapağı Sarkması

Göz kapağı sarkması, bilindiği üzere yüz kısmında en çok dikkat çeken bölüm gözler olup aynı zamanda da birçok sorun da gözler ve çevresinde meydana gelmektedir. Bu rahatsızlığın başında da göz kapağı sarkmaları gelmektedir. Göz kapağı ve çevresinde ...

Testis Sarkması

Testis Sarkması, Çağır rahatsızlık türlerinden biri olan testis sarkması ciddi bir rahatsızlığın habercisi olabilir. Testis sarkma rahatsızlığı nadiren erkek bireylerde görülen bir rahatsızlık türüdür. Çoğunlukla testis sarkmasından kaynaklı olarak d...

İdrar Kesesi Sarkması Ameliyatı

İdrar Kesesi Sarkması Ameliyatı, İdrar kesesi; İçerisinde idrarın biriktiği bir depodur. İdrar kesesinde çeşitli hastalıklar, enfeksiyonlar, ruhsal sorunlar ve yaralanmalar sebebiyle oluşan rahatsızlıklar kolay bir biçimde tedavi edilebilmektedir. Vü...

Gebelikte Rahim Sarkması

Gebelikte rahim sarkması, Rahmin dışa doğru çıkışı esnasında önde bulunan idrar torbasının, arkada bulunan kalın bağırsağın son kısmını da sürüklemesi ile hepsi birlikte dışarı çıkabilir. Rahim sarkmasının en önemli sebebi gebelik ve gebeliğe bağlı t...

İdrar Torbası Sarkması

İdrar torbası sarkması, tıbbi olarak "sistosel" olarak bilinmektedir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygın olarak görülen bu durum gerekli muayeneler yapılmaması durumunda çok daha fazla büyüyerek problemlere neden olmaktadır. İdrar torbası sarkma...